飽睡好眠 活力一整天

                 根據 2010 年林薇等人的「大專校院飲食營養環境及大學生飲食型態調 查」顯示，大專校院學生就寢時間多半在半夜 12 點至凌晨 3 點之間，而 2016 年「青少年睡眠大調查」結果發現，當夜間睡眠總時數少於 7 小時便 會出現明顯的上課經常遲到及打瞌睡的問題，反之若夜間睡眠總時間達 7 小 時以上則有較佳的學業成績表現 。台灣睡眠醫學學會在 2021 年進行網路 調查，其中參與對象超過八成是 20~50 歲的青壯年族群，調查結果發現有 46%的受訪者睡眠品質不佳，且平均睡眠時間不到 7 小時（6.67 小時），顯著低於專家建議的 7-9 小時睡眠。

          由此可見，現在多數大專學生及成年人有睡眠不足的情形，而睡眠對於 人體來說非常重要，充足的睡眠能提供日常生活所需的體力、腦力，睡眠不 足不僅會降低專注力與學習力，更有研究指出低品質或時數不足的睡眠會影 響體重控制、免疫系統以及增加肥胖、心血管疾病等風險，在精神層面上可 能導致健忘、焦慮等情緒。

       許多大專校院學生在繁忙的大學生活及 3C 產品的誘惑之下，導致失眠、 睡眠品質不佳、睡眠不足，或是作息不規律的情況漸趨頻繁，進而影響到白 天的精神狀態，為讓各大專校院健康體位促進人員在校推廣良好睡眠的重要 性，教育部委託財團法人董氏基金會發展「飽睡好眠 活力一整天」行動方 案及相關教學資源電子檔，期望透過海報宣傳、入班宣導、互動式趣味活動 等方式，向學生們宣導充足睡眠所帶來的好處，並期望個人養成良好睡眠的好習慣。