113-1「擁抱焦慮-談情緒調適與自我照顧」講座

透過說書人此一具有投射性的牌卡，邀請參與者挑選一張自己在焦慮時會有的心裏意象，並透過兩兩一組分享活動，協助參與者透過敘說將自己的焦慮具體化，爾後進行正念呼吸的覺察體驗，關燈後邀請參與者在平穩的氣氛中與自己的身體產生連結，進而對情緒有一定程度的覺察，最後分享許多能夠自我照顧的方法，邀請參與者回家練習，以達成緩解焦慮的目的，從根本擴大身心容納之窗，以期在未來面對相同的壓力事件時能夠不像過往焦慮。